Notifications
Clear all

LÝ DO NHỊP TIM KHÔNG PHẢI CÔNG CỤ HIỆU QUẢ TRONG KHI TẬP CHẠY ULTRA!


nguyenngan
(@nguyenngan)
Admin Admin
Tham gia: 5 tháng trước
Bài viết: 102
Topic starter  

LÝ DO NHỊP TIM KHÔNG PHẢI CÔNG CỤ HIỆU QUẢ TRONG KHI TẬP CHẠY ULTRA!

Trong Chạy Siêu Dài (Ultra Marathon) không nên sử dụng Nhịp tim để đo lường việc Tập luyện và kết quả thay vào đó nên sử dụng Mức độ gắng sức cảm nhận được RPE

1. LÝ DO NHỊP TIM KHÔNG PHẢI CÔNG CỤ HIỆU QUẢ TRONG KHI TẬP CHẠY ULTRA

Nhịp tim có ảnh hưởng gián tiếp tới khối lượng vận động của Runner. Khi bạn vận động mạnh, nhu cầu OXy tăng cao và tim phải hoạt động/ đập nhiều lần hơn để bơm ô-xy cho các cơ bắp thông qua máu.
2. CÁC YẾU TỐ ẢNH HƯỞNG TỚI NHỊP TIM
- Nhiệt độ phần trung tâm cơ thể
- Cafein và các chất kích thích khác
- Cảm xúc phấn khích lo lắng
- Trạng thái bù nước
- Độ cao
- Mức độ mệt mỏi
-
3. TẠI SAO ULTRA RUNNER NÊN SỬ DỤNG MỨC ĐỘ GẮNG SỨC CẢM NHẬN ĐƯỢC- RPE

#GVM,#RunGreen,#RPE,#HeartRate,#UltraRunner,

Nguyễn Ngân - Đồng sáng lập 75Marathons


Trích dẫn
Chia sẻ: