Training Load và Recovery Time

Một tính năng cực hay của EvoLab từ COROS là phân tích loại tải sau khi vận động và đưa ra thời gian nghỉ ngơi đề nghị dựa trên tải đó

Ví dụ rất lâu rồi mình mới đi núi, hôm qua Training Effect của Hiếu Khí và Kị Khí đều lên số 5( nghĩa là quá mức). Hôm nay người còn nhức và hơi ê ẩm. COROS đề nghị mình off 3.9 ngày để hồi sức.

Nhưng mình tập cũng khá lâu rồi và hiểu sức của mình, khoảng thứ 3 này, tức là 2 ngày sau khi báo quá tải là mình có thể tập nhẹ để recovery hệ thống lại bình thường. Tất nhiên mình chỉ xem thông số Recovery như là lời khuyên, không nhất thiết phải làm theo.

Recovery time cũng tính luôn các tải trong 7 ngày gần nhất của mình, hiện tại theo mình thấy thì sẽ không chính xác với các thanh niên cách ly 5 tháng, sau đó ra đường chạy lại như mình.
Lý do: 5 tháng trong nhà tập indoor, cross training, các môn này COROS không đưa vào Evolab để tính thông số. Evolab chỉ tính các môn chạy ngoài trời nên COROS nghĩ mình yếu hơn mình cảm nhận 🤣

Trên tinh thần đồng hồ và phần mềm là công cụ tham khảo để chúng ta bảo dưỡng, phát triển cơ thể mình có chọn lọc. Cơ thể mình mình nên hiểu rõ và điểu chỉnh, kinh nghiệm và kiến thức thể thao của mỗi người mới là công cụ quyết định chính xác nhất.

Em xin hết ạ, chúc mọi người ngâm cứu sử dụng Evolab thành công.