CHIA SẺ BẮT ĐẦU CHẠ...
 
Notifications
Clear all

CHIA SẺ BẮT ĐẦU CHẠY [TÙY CƠ ĐỊA CỦA MỖI NGƯỜI]


nguyenngan
(@nguyenngan)
Admin Admin
Tham gia: 5 tháng trước
Bài viết: 102
Topic starter  

CHIA SẺ BẮT ĐẦU CHẠY

Trên nhóm tớ có mấy bài, thường là khoe kết quả, không kể ban đầu ra sao. Nhiều bạn bắt đầu tập bị áp lực các pace của nhiều runners cao thủ, và rồi áp lực nhất, đó là quá nhiều lời khuyên. ;)))

Thì đằng nào chả nhiều, thêm một chả sao. Hơn nữa cái dưới đây tớ chia sẻ cách tớ làm, không khuyên ai vì cơ địa khác nhau:

Bắt đầu bị cách ly dịch, ngồi chán và đọc nhiều bạn bè chạy. Tớ mon men tập, máy tập thì 2 tuần sau cũng bị cấm nên chỉ còn cầu thang bộ là ok nên kỳ cạch vận động. Sau cách ly, máy chạy mở lại nên bắt đầu tập: vì dân văn phòng, chạy 15 phút là thở, chưa ra mồ hôi đã mệt, chân mỏi, chán nản. Nhưng không có gì khác chơi nên chạy tiếp. Hôm sau cố 20 phút, sau nữa 30 phút và tự tin giữ mức này cách nhật.

Rồi lên 45 phút, 60 phút, 90 phút. Duy trì bật máy chạy và khi bước xuống 120 phút hoặc hơn.

Các bạn thấy tớ quan tâm thời gian duy trì vận động hơn là pace hay số km chạy! Đây là mấu chốt cho người mới. Khi duy trì được trên 2 giờ mà ổn, sẽ tính phương án cho pace và km tiếp theo...

Vậy đấy, hãy bắt đầu bằng có lịch vận động liên tục và duy trì từ ít một...

Nguyễn Ngân - Đồng sáng lập 75Marathons


Trích dẫn
Chia sẻ: