NHẢY DÂY CÓ TÁC DỤNG GÌ?
Để duy trì sức bền trong mùa dịch thì nhảy dây tại nhà là một giải pháp rất tốt vì:
Nhảy dây là một hình thức vận động đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao trong tập luyện. Đây là một trong những bài tập bổ trợ tốt cho tất cả các môn thể thao khác.

Đốt năng lượng:
Đây là điều hiển nhiên rồi, cứ vận động là sẽ đốt năng lượng nhưng khi nhảy dây thì bạn sẽ tiêu hao nhiều hơn so với các hoạt động khác.

Tăng sức khỏe tim mạch:
Nhảy dây giúp cải thiện tim mạch đáng kể (nếu nhảy hít thở đúng cách). Kinh nghiệm là hít thở nhẹ và sâu (có nhịp).

Giảm cân:
Chắc ăn nhảy dây là sẽ giảm cân (nếu duy trì đều mỗi ngày trên 1000 cái), nhảy dây liên tục 10 phút ở tốc độ vừa phải ngang với việc chạy bộ nhẹ nhàng 30 phút.

Giúp phổi khỏe hơn:
Khi được hoạt động đều và liên tục sẽ giúp phổi của chúng ta tăng dung tích, dẫn đến tăng khả năng cung cấp oxi cho cơ thể.

Điều hòa và thư giãn:
Khi nhảy dây chúng ta sẽ quên đi những căng thẳng của công việc, cốt lõi của hoạt động này là giúp chúng ta làm chủ được nhịp thở đồng thời kéo dài các hoạt động sinh lý khác trong cuộc sống.

💪Link hướng dẫn tư thế nhảy dây và khởi động bằng dây nhảy mình:

Hướng dẫn tư thế nhảy dây:
removed link ;list=PL_7I8JYuXcaYNO5nl3QbDTHViF-Srlv1n

Các bài khởi động bằng dây nhảy:
removed link ;list=PL_7I8JYuXcaYNO5nl3QbDTHViF-Srlv1n&index=3

NGUỒN: Phạm Minh Ân #anphamcrosstraining #phạmminhân #crosstraining #healthycare #healthylife #healthytips