VÌ SAO CHẠY MARATHON KHÔNG TIẾN BỘ
🔥Có người sau khi chạy lâu mà không tiến bộ gây nên chán nản
🔥Bạn nên nhớ một điều căn bản, có mấy nguyên tắc như sau: Chậm mà chắc
🔥Chậm mà đúng căn bản
🔥Hiểu rõ cơ địa của mình
🔥 Không chạy theo trào lưu
🔥Chạy là cho sk của mình,vì mình và vì gia đình mình( mình khỏe mạnh gd mới hp và an ấm, tiền tài đến rồi đi, có người đổ bệnh thì nhà tiền tỉ cũng đi trong nốt nhạc) yếu tố tập cho chính mình ace nhé
🔥Trong tất cả cái trên, cơ địa cực quan trọng trong chạy Marathon
✅Có những người họ không hiểu cơ địa của mình nên chạy mãi không lên,yếu tố tiên quyết hiểu mình mạnh yếu thế nào
❤️Tại sao cần trải nghiệm: Trải là trải qua còn nghiệm là đúc rút ra những cái gì sau khi đã trải nghiệm theo từng buổi chạy(đây là nghĩa thực nhé, chứ nghĩa Hán Việt, Thuần Việt nó còn khác nữa, Coach nói nghĩa đơn giản vì chữ Hán hay Tiếng Trung Coach cũng biết 1 tí, nhưng ở đây nói ở góc độ nghĩa thực, nói chung khi quyết đi chia sẻ kiến thức thì cũng cân nhắc đắn đo khá nhiều năm, sau bao năm ăn học tử tế và thấy tích đủ chất đủ lượng mới dám thỏ thẻ chia sẻ vài điều)
✅Vì sao có nhiều người tiến bộ rất nhanh, vì họ biết mày mò tìm tòi, và sửa chữa những khuyết điểm của mình để trở nên hoàn hảo hơn
✅Nếu bạn thở không ổn, tim không tốt, hãy bắt đầu chạy nhẹ nhàng, tập lấy hơi từ rốn, thở nhẹ, cho cơ thể dần thích ứng, và không làm tim lên cao
🔥Tham gia giải thì nên ở tầm 5km hay 10km nếu mới tập chạy, đừng chạy phát 21km hoặc 42 sướng 1 lần mà khiếp mấy tháng sau, chạy là để trải nghiệm mọi cảm xúc từ km nhỏ tới to
🔥Nếu bạn không có sức bền thì hãy tập bổ trợ cho cơ bắp và sức chịu được ngưỡng có thể chịu đựng rồi hãy chạy HM, FM
🔥Nếu bạn gặp vấn đề về mỏi cơ thể hoặc căng cơ do chuột rút là vấn đề bạn chưa tập kỹ căng cơ trong cả một quá trình training
✅Nếu bạn thực sự hiểu nên bổ sung dinh dưỡng từ bữa ăn và bổ sung khi race bạn sẽ đỡ được một phần sức lực ( bao gồm cả ăn lẫn uống)
✅Tất cả giáo án phương Tây họ viết ra trên cơ địa người Tây, đừng tham ôm vào với cơ địa người Á là đứt phừn phựt, kể cả bài Tempo, Long run hay Interval...vì Tây nó có thể lực sức bền từ bé, nên giáo án của họ rất ít bài bổ trợ)

❤️Cơ địa sẽ là yếu tố quyết định sự thích nghi cao nhất trong bất kỳ môn chơi thể thao nào
🔴🔴( Vì sao lại là cơ địa, vì có người chạy tim cao, có người thấp, có người bị hen và viêm xoang hô hấp sẽ khó, có người bị thoái hóa đốt sống ... vv vô cùng nhiều cái khác nhau, áp dụng chung là sai đó ace
Lê Quang
Đăng Quang Marathon
Học Viện Đăng Quang Marathon — tại Học Viện Đăng Quang Marathon.